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貧血対策レシピ    (34)    貧子

人間ドックの結果、貧血が危険信号でした。
前々から少しありましたが、前より数値が悪くなってました。
薬やサプリでなく食事で改善したいのですが(人間ドックの時に病院でそう言われたので)、続けやすいレシピはありますか?
同じように貧血の方で改善された方はいますか?

貧子   19/02/09 12:25

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ほうれん草やプルーンなどは鉄分多いから食事だけでなくおやつにも上手く取り入れるといいかもしれません

らら   19/03/23 09:39

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プルーンやホウレン草を毎日食べるようにしてはどうでしょうか。

みゆ   19/03/22 10:14

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レバー苦手だったのですが、チューブの生姜をたくさん入れるとおいしく頂けます。

reba-   19/03/22 07:11

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鉄のやかん
鉄のフライパンを使うようになってから改善。

Betty   19/02/28 13:15

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レバーを甘辛醤油でにつけたものをよく食べます。

alice   19/02/24 21:17

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レシピではありませんが、
鉄鍋をオススメします。

ちょっと前にもニュースでありましたね、
ひじき自体には鉄分なく
加工過程で使ってた鉄鍋の成分だったと。

鉄の卵焼き器とか
小さめの鉄フライパンを卵料理専用にして毎朝スクランブルエッグとかだと続けやすいと思いますよ。

あと食後のカフェインはやめる
せっかく摂った鉄分の吸収を阻害するので。

貧血改善でないですが
鉄鍋を多用してるせいか
長期にわたり出血症状が続いてるのに
貧血の数値は出ていません。

まる   19/02/18 13:48

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ほうれん草とレバーをよく食べていました。
あとは鉄分入りの飲むヨーグルトを朝飲んでいました。

ゆう   19/02/17 23:37

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ほうれん草・赤みのお肉・レバーは
効果あると思いますよ(^^;

ジャスミン   19/02/15 09:17

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プルーンを食べたり、ほうれん草の根の近いところを食べています。

こぶた   19/02/11 21:25

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私も貧血気味ですが、一番効果を感じるのはレバーです。
あとは赤身のお肉、まぐろ、かつおも良いと思います。

ちゅう   19/02/11 18:20

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